Auf den ersten Blick wirkt eine Schulte-Tabelle wie ein Kinderspiel, doch sie ist eine bewährte Übung zur Steigerung der Konzentration und Lesegeschwindigkeit. Es handelt sich um ein quadratisches Raster mit zufällig verteilten Zahlen. Dein Ziel ist es, diese Zahlen ab 1 so schnell wie möglich in der richtigen Reihenfolge zu finden. Die Einfachheit täuscht; richtig angewendet ist sie ein effektives Gehirntraining.
Was ist eine Schulte-Tabelle?
Die klassische Form ist ein 5×5-Raster mit zufällig verteilten Zahlen von 1 bis 25. Entwickelt vom deutschen Psychiater Walter Schulte, wird die Tabelle häufig zur Messung der Aufmerksamkeit und im Schnelllesetraining eingesetzt. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, kann das Raster vergrößert werden (6×6, 7×7).
Was wird dadurch trainiert?
- Visuelle Scangeschwindigkeit: Sie schult die Augen darin, ein Feld schnell und effizient abzusuchen.
- Peripheres Sehen: Richtig angewendet lernst du, ein breiteres Feld ohne große Augenbewegungen wahrzunehmen – die Grundlage für schnelles Lesen.
- Daueraufmerksamkeit: Du musst deinen Fokus halten, während du nach der nächsten Zahl suchst.
Die richtige Technik: Halte deinen Blick fixiert
Die meisten Menschen wandern mit den Augen von Zahl zu Zahl über die Tabelle. Das ist jedoch langsam. Die eigentliche Technik funktioniert anders:
- Fixiere deinen Blick genau in der Mitte der Tabelle.
- Bewege deine Augen so wenig wie möglich und versuche, die nächste Zahl mit deinem peripheren Sehfeld zu erfassen.
- Zähle die Zahlen laut oder gedanklich mit, während du sie findest; das hält deine Aufmerksamkeit hoch.
Anfangs ist das schwer und du wirst vielleicht sogar langsamer sein. Doch genau das trainiert die Kernfähigkeit des Schnelllesens: mehr wahrzunehmen und die Augen weniger zu bewegen. Mit etwas Geduld werden deine Zeiten immer kürzer.
Der Bezug zum Schnelllesen
Das größte Hindernis beim Schnelllesen sind häufige Stopps und Rücksprünge der Augen entlang einer Zeile. Die Schulte-Tabelle hilft dabei, diese Gewohnheit zu durchbrechen, indem sie dein Auge darin schult, mit einem einzigen Blick einen größeren Bereich zu erfassen. Sie ist also nicht nur ein Spiel, sondern ein gezieltes Training für deine Lesegeschwindigkeit.
Probier es selbst aus
Theorie reicht nicht aus; echter Fortschritt entsteht in der Praxis. Spiele unser Schulte-Tabellen-Spiel mit der oben beschriebenen Technik und beobachte, wie deine Zeiten sinken. Weitere Tipps für bessere Konzentration findest du in unserem Artikel über Fokusgewohnheiten. Um deine Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit umfassender zu testen, kannst du auch unseren kostenlosen IQ-Test ausprobieren.